Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink từng gây xôn xao truyền thông và cộng đồng mạng. Bông hồng lai Úc thường khiến khán giả kinh ngạc với thân hình siêu thực. Vì vậy, chúng ta ai cũng ao ước có được thân hình như Rose.

Thực đơn giảm cân của Rose Blackpink

Chế độ ăn kiêng giảm cân của Rose Blackpink kết thúc chỉ sau 5 ngày. Nó tập trung vào dinh dưỡng cân bằng của tất cả các loại chất. Về cơ bản, cô ấy không phải là một người béo, chỉ là một người gầy béo. Vì vậy, ai có thân hình như Rose thì có thể tham khảo ứng dụng này

1 ngày

• Bữa sáng: sinh tố bơ
• Bữa trưa: 1 bát canh rau + 1 đĩa cà rốt sốt đậu xanh
• Bữa phụ: 1 quả táo + 5 quả hạnh nhân
• Bữa tối: 1000 g cá hồi nướng + 1 bát súp lơ xanh + 1 ly trà lài

Ngày 2

• Bữa sáng: 1 ly sinh tố dâu tây
• Bữa trưa: 1 bắp ngô + 100 g ức gà hấp + 1 bát canh rong biển
• Bữa phụ: 10 hạt điều + 1 đĩa súp lơ
• Bữa tối: 1 quả trứng + 1 củ khoai lang nướng + 1 bát salad cà chua bi và dưa chuột

ngày 3

• Bữa sáng: 1 bát sữa chua thanh long
• Bữa trưa: Nửa bát hạt quinoa hấp + 100 g thịt bò bít tết + 1 đĩa bông cải xanh luộc
• Bữa ăn nhẹ: 1 cốc quả việt quất + 2 quả hạch
• Bữa tối: 100g canh boa rô + 1 bát nước canh mồng tơi + 1 ly nước ép ổi

4

• Bữa sáng: 2 lát bánh mì trứng tráng
• Bữa trưa: 100 g cá ngừ nướng + 1 đĩa bắp cải luộc
• Bữa phụ: 1 cốc sinh tố bơ
• Bữa tối: 100 g tôm hấp + 1 đĩa bắp cải luộc + 1 ly nước ép dứa

ngày 5

• Bữa sáng: 1 bát granola sữa chua Hy Lạp
• Bữa trưa: 1 bát cơm gạo lứt + 2 quả trứng luộc + 2 củ cà rốt luộc
• Bữa phụ: 1 cốc sinh tố táo-dâu
• Bữa tối: 1 quả táo + 1 bát salad cá ngừ + 100 g ức gà hấp

Bạn nên lưu ý điều gì khi theo thực đơn giảm cân của Rose?

Bạn nên bổ sung nước lọc thường xuyên, ít nhất 2,5 lít nước mỗi ngày. Đặc biệt là khi bụng đói, nước lọc sẽ nhanh chóng làm dịu cơn đói của bạn.

Ngoài việc ăn uống theo thực đơn, để có vóc dáng như Roza bạn còn phải tập thể dục thường xuyên. Bật mí nhỏ, con gái chúng ta là một tín đồ của Pilates. Dù lịch trình dày đặc nhưng Rosé vẫn duy trì cường độ tập luyện 2 ngày/lần với các bài tập tăng độ dẻo dai toàn thân. Việc luyện tập vũ đạo hàng ngày cũng giúp cô đốt cháy nhiều calo và giúp cơ thể Rose khỏe mạnh, săn chắc.

Kết quả sau khi áp dụng chế độ giảm cân Hoa Hồng

Chế độ ăn kiêng hoa hồng khá khoa học và cân đối, áp dụng sau 5 ngày bạn sẽ thấy cơ thể ít giữ nước hơn. Mọi người dễ dàng hơn nhiều. Tôi dùng và thấy giảm được khoảng 1,5kg. Đây cũng có thể coi là một chế độ ăn uống khoa học. Mọi người có thể thử nó!