NHẤP VÀO ĐỂ NGHE

Ăn cơm văn phòng như thế nào để giảm mỡ bụng, giảm cân? Mỡ bụng luôn là nỗi lo của rất nhiều người, kể cả đối với chị em phụ nữ. Chính vì vậy việc lựa chọn thực đơn ăn uống để đánh bay mỡ bụng luôn khiến mọi người đau đầu.

Trong bài viết này, hãy cùng Cakhia TV chia sẻ câu chuyện về cách ăn trưa tại văn phòng để giảm mỡ bụng nhé!

Xem thêm bài viết liên quan
- 10 nước detox giảm cân ngon, dễ uống
- 3 cách bảo quản granola để giảm cân

Ăn cơm văn phòng như thế nào để giảm mỡ bụng nhanh chóng?

Mời các bạn tìm hiểu quy trình ăn cơm văn phòng giảm béo bụng và giảm mỡ bụng nhé. Mình hay ăn bánh chưng, bánh dày, xôi nên sau Tết bụng to hơn bên kia, xem ảnh xong mình choáng vì không ngờ béo như vậy.

Sau Tết công ty chuyển văn phòng mới nấu cơm trưa cho nhân viên nên có gì ăn trưa tại văn phòng để giảm mỡ bụng. Trộm công ty nấu cơm ngon. Tuy nhiên, bạn nên biết rằng thức ăn trong nhà hàng hay văn phòng là như nhau. Điều quan trọng là tôi biết cách đánh giá món ăn bằng cách áp dụng quy tắc ngón tay cái

• Cơm có kích thước bằng một nửa hình ảnh
• Thịt cá (Đạm) được ăn
• Rau khá ít nên buổi tối mình thường ăn nhiều rau hơn

Bữa tối luôn được ăn tự do theo khẩu vị yêu thích và ăn ít tinh bột, nhiều rau củ và bạn không nên nhịn ăn, không ăn vặt trong bữa chính để giúp bạn thúc đẩy quá trình đốt cháy mỡ tốt.

Tập gym 2-3 lần/tuần để nâng cơ mông và lưng

Không phải ai cũng phải quá khắt khe. Kiên trì đều đặn với những việc tốt nhỏ thêm 1% mỗi ngày sẽ giúp bạn đạt được thành công.

Mua sản phẩm tại đây

Nguyên tắc ngón tay cái trong bữa ăn giảm cân là gì?

Khi ăn cơm văn phòng để giảm mỡ bụng, bạn có thể áp dụng theo cách này. Thay vì đếm calo mỗi ngày khá đau đầu, chúng ta có thể áp dụng “quy tắc ngón tay cái”. Làm thế nào để thực hiện chúng như dưới đây

• Nếu là đàn ông, không nên ăn quá 2 lòng bàn tay
• Nếu bạn là phụ nữ, không nên ăn quá 1 lòng bàn tay

Người tiếp theo đến cách đánh giá món ăn cảm ơn bàn tay của bạn

• Tinh bột khoảng 1 nắm
• Đạm khoảng 1 lòng bàn tay
• Béo khoảng 2 ngón tay
• Quả 2 lòng bàn tay
• Kẹo khoảng 1 nắm tay

Mẹo ăn trưa tại văn phòng giảm mỡ bụng và giảm cân

Ăn cơm văn phòng giảm mỡ bụng không quá khó! Một bữa ăn đầy đủ chất dinh dưỡng và có thể giúp giảm cân nên có những chất cần thiết. Thứ nhất, bữa ăn phải có đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể, bao gồm chất đạm, chất béo và chất bột đường phức hợp, vitamin và khoáng chất. Tuy nhiên, tổng lượng calo của bữa ăn nên được kiểm soát và không tăng quá nhiều so với yêu cầu của cơ thể.

Ngoài ra, bữa ăn nên có các thực phẩm giúp giảm cân từ trà xanh và rau củ như trái cây tươi và các loại hạt từ hạt điều hay quả óc chó, quả bơ và trứng, thịt gia cầm hoặc cá ngừ. Những thành phần này chứa nhiều chất dinh dưỡng có thể giúp tăng cảm giác no và giảm cân mà không làm tăng lượng đường trong máu hoặc chất béo.

Nếu cần tăng độ mặn và hương vị cho bữa ăn, bạn có thể sử dụng các loại thực phẩm và nước sốt làm từ muối và tiêu mịn như dầu hào hoặc dầu ô liu hoặc sốt mayonnaise hoặc tương cà để thay thế hoàn toàn các nguyên liệu, nước sốt có đường hoặc chất béo.

Cuối cùng, bữa ăn này nên ăn chậm và ưu tiên cho quá trình ngửi, nhai và nuốt thức ăn để giúp cơ thể hấp thu dinh dưỡng hiệu quả và giảm cảm giác thèm ăn. Kết hợp với thói quen ăn uống và sinh hoạt phù hợp, bữa ăn này sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu giảm cân rất nhanh chóng và hiệu quả.